불안형

불안형(집착형)은 **부정적 자기 모델**과 **긍정적 타인 모델**의 조합입니다. “나는 부족하지만, 상대는 나를 사랑해 줄 수 있는 소중한 사람”이라는 내적 그림이 형성되기 쉽습니다. 관계는 매우 중요하지만, 자신이 사랑받지 못할까 하는 두려움이 크게 작동합니다.

상대의 반응에 민감하고, 연락·표현·시간의 양으로 사랑을 확인하려는 경향이 있습니다. 친밀함을 원하지만, 거절이나 무관심의 신호로 해석되는 작은 일에 크게 흔들릴 수 있습니다. 갈등 시 상대가 떠날까 봐 먼저 사과하거나 관계를 붙잡으려 할 수 있습니다.

• •관계에 깊이 투자하고 정서적으로 공감하는 능력
• •상대의 필요에 민감하게 반응하는 배려
• •친밀함과 정서적 교류를 중시
• •관계 개선을 위해 노력하려는 의지
• •사랑과 연결에 대한 강한 동기

• •상대의 행동과 ‘나의 가치’를 분리해 바라보기
• •확인 요청 전에 스스로를 안심시키는 연습(일기, 호흡, 자기 대화)
• •혼자만의 시간에서도 괜찮다는 경험을 쌓기
• •불안할 때 즉시 연락하기보다 잠시 멈춘 뒤 표현하기